ปัจจุบันการดำลงชีวิตโดยมีสุขภาพที่ดีนั้นยากขึ้น เรื่องสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ ทางเว็บไซต์ของเราจึงได้หาข้อมูลที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับเหล่านักพนันออนไลน์ SAGAME มาฝากกัน ซึ่งหลายคนในปัจจุบัน อาจจะต้องเคยมีอาการเหนื่อยล้าไม่ว่าจะทั้งจากการเล่น บาคาร่า SAGAME การทำงาน ความเครียดหรือเรื่องอื่น ๆ ซึ่งส่วนหนึ่งล้วนมาจากสมองของคุณทำงานหนักทุกวัน วันนี้ sagame.site จึงจะมาแนะนำความรู้ดี ๆ ในเรื่องอาหารบำรุงรักษาสมองให้ว่องไว ฉลาดปราดเปรื่องและเล่นบาคาร่าออนไลน์ไปได้นาน ๆ คุณควรรีบดูแลรับประทานอาหารบำรุงสมองของคุณโดยด่วน หากคุณใช้สมองและสายตาในการลงเดิมมาก ส่วนวิธีการก็ไม่ยากเย็นแต่อย่างใด เพียงแค่คุณเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมองดังต่อไปนี้
สร้างเซลส์สมองด้วยโอเมก้า 3
เซลส์สมองของคนเราส่วนใหญ่นั้น จะประกอบไปด้วยไขมันจำเป็นที่เรียกว่า โอเมก้า 3 ซึ่งช่วยในการสร้างเสริมและซ่อมแซมเซลส์สมอง โดยคุณสามารถหาโอเมก้า 3 เพื่อเสริมความสมดุลและทำให้สมองดีขึ้นได้จากอาหารดังต่อไปนี้
- แซลมอน
- ปลาทูน่า
- น้ำมันแฟลกซีด
- น้ำมันคาโนลา
- วอลนัท
- จมูกข้าวสาลี
- ไข่
ปกป้องสมองด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
เมื่อคนเราอายุมากขึ้น อนุมูลอิสระในกระแสเลือดจะทำลายเซลส์สมองของคุณไปด้วย หากคุณไม่ต่อสู้กับมัน ความจำของคุณก็อาจจะค่อย ๆ เสื่อมลงไปตามกาลเวลา ซึ่งคุณจึงจะต้องกินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระจำพวกผลไม้และผักดังต่อไปนี้
- บลูเบอร์รี่และผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่
- บร็อคโคลี่
- แครอท
- กระเทียม
- องุ่นแดง
- ปวยเล้ง
- ถั่วเหลือง
- ชา
- มะเขือเทศ
- โฮลเกรน
เพิ่มพลังสมองด้วยโปรตีนและไทโรซีน
สมองของเรานั้น ไม่ได้มีแค่เซลล์ประสาทเพียงเท่านั้น แต่ยังมีสารสื่อประสาททำหน้าที่เหมือนแมสเซนเจอร์ส่งสัญญาณจากเซลล์ประสาท เซลล์หนึ่งไปยังอีกเซลล์หนึ่ง หากคุณมีสารสื่อประสาทน้อยเกินไป สมองของคุณก็จะทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร เพราะฉะนั้นคุณควรเพิ่มสารสื่อประสาทด้วยการกินอาหารดังต่อไปนี้
- ผลิตภัณฑ์จากนม
- ไข่
- อาหารทะเล
- ถั่วเหลือง
หล่อเลี้ยงสมองด้วยน้ำ
น้ำถือว่าเป็นสิ่งสำคัญต่อชีวิตจริง ๆ ไม่ใช่แค่ร่างกายที่ต้องการน้ำ แต่รวมถึงสมองของคุณด้วย เพราะการขาดน้ำมีผลต่อสมองทำให้ความสามารถในการจดจำลดลง หากคุณอยากสมองดีเราต้องดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตร หรือ 6 – 8 แก้วต่อวัน
บำรุงสมองด้วยวิตามินและเกลือแร่
วิตามินและเกลือแร่เหล่านี้สามารถหาได้จากอาหารที่คุณกินเข้าไปอยู่แล้ว แต่ก็สามารถเสริมได้ด้วยการกินวิตามินรวมพร้อมอาหาร ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดี ทำให้ร่างกายและสมองนำวิตามินเหล่านี้ไปใช้ได้ดียิ่งขึ้น โดยกินวิตามินดังนี้
- วิตามินบี 6
- วิตามินบี 12
- วิตามินซี
- ธาตุเหล็ก
- แคลเซียม
ควบคุมการทำงานของสมองด้วยไฟเบอร์
ไฟเบอร์นั้น มีความสำคัญต่อสมองของคนเราเป็นอย่างมาก เพราะไฟเบอร์ช่วยในการทำงานของสมอง ควบคุมการดูดซึมน้ำตาลให้อยู่ในระดับที่สม่ำเสมอ และในปริมาณที่เหมาะสม อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่จะช่วยลดน้ำตาลในกระแสเลือดได้ดี ซึ่งคุณจะได้รับจากอาหารเหล่านี้
- ผลไม้แห้ง เช่น แอพริคอต ลูกพรุน ลูกเกด
- ผัก เช่น บล็อคโคลี่ ถั่วเขียว ปวยเล้ง
- ถั่วต่าง ๆ
- อัลมอนด์ และแฟลกซ์ซีด
- ผลไม้ เช่น อโวคาโด กีวี ส้ม ลูกแพร์ แอปเปิล
- ธัญพืชเต็มเมล็ด เช่น ข้าวบาร์เลย์ ข้าวกล้อง
เหล่านักพนันบาคาร่าออนไลน์ที่รู้ตัวว่ากำลังเกิดอาการเหนื่อยล้าจากการใช้สมองจนเกิดอาการเบลอ มึน งง คุณต้องอย่าลืมมองหาอาหารที่มีประโยชน์เพื่อบำรุงสมอง รวมถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและการออกกำลังกายที่เหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายและสมองของคุณพร้อมในการหารายได้ในแต่ละวันยิ่งกว่าเดิมอย่างแน่นอน